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昨日は週一のジムでした。生理中だったので上半身中心のトレーニングだったので、ちょっと物足りない感じ。
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54.7 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 November 2019:
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1296 kcal
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Fat: 55.33g | Prot: 109.92g | Carbs: 94.42g.
Breakfast: わかめの卵焼き, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: クラフト パルメザンチーズ, 味の素 しょうがギョーザ, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. Dinner: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Other: ウイダー プロテインバー バニラ. more...
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1581 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 17 hours and 55 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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naon0119's Weight History
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