|
Калораж не меняю, но вес стал понемногу расти...вопрос знатокам- на сколько допустима прибавка веса на поддержке и сколько по времени поддержка должна длиться перед новым заходом в дефицит? У меня ситуация ежика с картинки...
|
90.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 November 2019:
|
2273 kcal
|
Fat: 71.63g | Prot: 181.92g | Carbs: 229.53g.
Breakfast: Говядина Отварная, RIOBA Сливки 10%, Жареное Яйцо, Ашан Пирожок с Творогом, Кофе. Lunch: Начинка Творожная 2%, Нам Ням Слойка с Мясом, Суп из Говядины. Dinner: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Лук, Помидоры. Snacks/Other: Невские Берега Пирожное Песочно-Ягодное с Вишней. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
Что за поддержка? Мониторить вес нужно не каждый день, а через каждые 10дней! Такие прибавки как 0.7 это могут быть простые отеки. Меньше приправ магазиных и соков с энергетиками.
03 Nov 19 by member: dsv88vip
|
вроде до 300-500гр в месяц. если с тренировками
03 Nov 19 by member: beblack
|
До 2 кг. Поддержка не менее месяца
03 Nov 19 by member: Зими
|
03 Nov 19 by member: Екатерина050194
|
Подробнее есть по ссылкам в моей био
03 Nov 19 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|