|
Сегодня думаю немного превысить калораж, так как чувствую, что организм собрался в экономный режим. Видимо, я и правда за время зажоров и активных тренировок набрала не только жир, но и мышцы, да и обмен вернулся на место. Потому сейчас третья неделя на 1800 ощущается, как год назад - 1600. Это я не о голодной легкости с головокружением, когда временное падение энергии, а о более длительных симптомов уже упрочнившегося дефицита: для меня первый признак - начинаю медленнее ходить, хотя обычно я почти бегаю и скачу по лестницам. У меня хронический дефицит проявляется в этой ленности, медлительности, мышечной слабости. В общем, мне это перед выступлением и тренировками не очень надо, потому, может, попробую повысить до 1900 постепенно.
|
59.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 0.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2019:
|
2167 kcal
|
Fat: 82.20g | Prot: 106.77g | Carbs: 255.19g.
Breakfast: Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%, Магнит Банан. Lunch: Магнит Банан, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Масло Топленое, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Избенка Мусс Творожный 3%, ВкусВилл Безе Ореховое, ВкусВилл Десерт «Суфле с Облепихой», Избенка Йогурт «Киви-Крыжовник-Спирулина», Асеньевская Ферма Молоко Цельное Питьевое 3,4 - 6%. Dinner: Lindt Горький Шоколад 85%, ВкусВилл Брусника Дробленая с Сахаром, Избенка Творог "Зёрнышко" 5%. Snacks/Other: Wrigley's Жвачка , Магнит Яблоко. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|