|
Herkese merhabalar bol eksili haftalar dilerim😊
bende serüven 3 ağustosta başladı doğum kilosu üzerine gelmem gereken kilo 70 ideal kilom hedef alali😂😂 tabiki zor kilo veren yani metobolizmasi yavaş calisangilerdenim, tabi yapılan diyetler beslenmelerle vücudu kendimize küstüruyoruz çok denk geliyorum bu programda hurma diyeti, a diyeti b diyeti.. tartıda kilo dusucek belki ama giden metabolizma ve kastan gidicek vesselam 3 ağustosta diyete başladığımda vucud yağ endeksim %45 aşırı yüksek idi tabi suan 40.4 oldu hedef %28 altı
kas endeksim 50.4 iken 53.6 kilodan 6 kilo gitti ama tabiki şimdi okuyunca aaa az gitmis diyecekler olabilir kilo için geçen haftaya kdr çok takiyordum ve şimdi yağ ve kas birimlerin değiştiği için önemli. olan tabiki yağ oranın düşüp. kas artışı olması ve sendromsuz pazartesi ile yola devam hedef 70kg:)) %28 altı bırakın şok diyetleri ilerisi için kendi bedenimi yipratmayin😋😋😊
|
92.5 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 22.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 1.6 kg a Week
|