ebrucan17's Journal, 19 Oct 19

Kilo konusunda yorum yapamam ama şunu söylemek isterim sigarayı her ne sebeple olursa olsun tekrar içmeyin. Sigaranın verdiği zararı fazla kilolar vermez. 

Kesinlikle, önceliğim sigarayı bırakmak zaten. En az 20 yıllık tiryakiyim ve bir daha içmeme konusunda kararlıyım. Bu konudaki kararlılığımızı umarım zayıflama da da başarırım 🙏 Bazen çok moralim bozuluyor ama tekrar motive ediyorum kendimi 

Bende çok uzun zamanlar sigara içtim. Bi ara bıraktım 1.5 sene geçtikten sonra çok kilo aldığımdan dolayı saçma sapan bir şekilde tekrar başladım. Tabi yaş ilerledikçe sigaranın verdiği zararlar artmaya başladı. Tekrar bıraktım tabi yine kilolar artmaya başladı ama vazgeçmedim, şu anda 6. sene geçti . Çok şükür kalori hesabı yapmayı öğrendim ve fazla kilolarımı da attım sayılır çok az kaldı. Tecrübelerimi paylaşmak istedim. Hiç şüpheniz olmasın ki azmin elinden hiç bir şek kurtulamaz. Başarılar dilerim. 

Teşekkürler Muallim. Böyle destek bulmak, aynı şeyleri yaşayanların deneyimlerinden faydalanmak çok iyi oluyor 👍 sizi de tebrik ediyorum azminizden dolayı 

Diyet yok mu? 

Yemenize felan dikkat ediyor musun peki? 

Ben sigarayı 5 kere bıraktım. sonuncusu kalıcı olmuştur insallah. Her neyse... istisnasız her bırakışımda 1 ayda 6 kilo aldım. Gerek metabolizmanin yavaslamasi gerek istahin açılması gerekse tat algımızın gelismesi olsun etkiliyo. Ilk bıraktığın ay ve sonrakinde spor da yapsan az da yesen kilo veremezsin, bu olacak dedi doktor. su bile yarayacak dedi. Tamam dedim, saglikli seyler yemeyi ve sporu tercih ettim fakat sürdüremedim. Sigara yokken cok tatlı krizi geliyodu. Bi durdum. tamam ugrasmicam bunun da zevkini yasiycam dedim. baktim 74 küsur kiloyu gördüm. Yasim 28 hayatimda ilk defa 70lere ciktigim yetmez gibi bir de yarilamisim. Sonra tesadufen IF ile tanistim insada. O neymis be uzun saat ac mi kalinir diyerek deniyim dedim. Bi de ne goreyim? Oruc mantigi oldugu icin aşırı disiplinliyim. midemin kilidini kapattim diye her seyi herkesi reddediyorum. Böyle böyle zaman gecti ve uzerime yapisti bu beslenme tarzı. Sporda sigaranin pişmanlığını daha cok yasadim. aldığım kilolara ragmen sigarali ortama giren ne olsun diyorum. Dogru yoldasin. Ama bu bi sürec. Sigarasizliga alisinca vücut kilo verme egilimine gececek, bende oyle olmustu. Ha bir de sporunu yürüyüş seklinde degil de hiit antrenman seklinde denesene. Bir gunde bile etkisini goreceksin.  

İki gün pilates de yapıyorum + iki gün yürüyüş. Pilates te bütün kasları çalıştırıyoruz zaten. Yediklerime dikkat ediyorum ama akşamları atıştırmalalarıma engel olamıyorum. Sigarayı bırakmam en çok akşam zorluyor. Dediğin gibi tat alma duyum arttı ve tatlı yiyince mutlu olmaya başladım. Üstelik eskiden hiç tatlı yemezdim. 

Ahh o kadar iyi anlıyorum ki... Sokma eve çöp gıdaları ve hepsini ikame et. Yani baklava yerine hurma, sütlaç yerine muz, revani yerine incir, cips yerine ceviz falan. Ben tatlı krizim gelince ananaslı, bademli yoğurt yapıyorum. Neticede hepsi şeker ama biri sağlıklı şeker, diğeri direkt yağa giden şey. Vücut rafine şekeri yakamıyo. 10 saat de spor yapsan şeker yağa dönüşüyo. Bu bilgiyi aklında tutarsan her yemek istediğinde sigara kadar kötü bi sey yiyecegini de bilirsin. Bana hiçbir güc onları yediremez. Sağlıklı atıştırmalıklarımla mutluyum. :) 

Ah antikacı evde kurıyemişten geçilmiyor, onları abartı yiyorum zaten. Bir de çikolataya pek engel olamıyorum. Ama bu sorunu da halledicem. Son iki gündür inat ettim hiçbirşey atıştırmadım. Burada paylaşınca sizinde etkinizle kendimi motive ettim. Yapıcam ya pes etmicem.😊👍 

Diyet önce düşüncede başlıyor kanımca.. Bi de farkına varmakla.. Mesela sigarayı bırakma sebebiniz zararlı olduğunun farkına varmanızdı muhtemelen. Diğer bahsedilen zararlı yiyeceklerin de zararlı olduğunun farkına vardığınızda eminim çok rahat bırakacaksınız .. Zaten yap , yapma diyince olmuyor.. Bir gün uyanıp zararlı ne varsa çöpe atacaksınız .. O gün bugün olmayabilir , ancak olacak.. Sağlıklı günler dilerim