fitriaarshinda's Journal, 02 Oct 19

Samaa aku juga gitu kak gtw kenapa 

berarti badan nya lagi stuck kak, coba browising apa penyebab bb stuck 

makannya minimal 1200 kalori, terus banyakin makan serat biar bab lancar 

mungkin metabolismenya lambat cb minum teh hijau tiap hari sebelum sarapan + olga 

mungkin makannya terlalu rendah karena di bawah BMR 

Okey,Terimakasih kak  

Follow ig @jeanetvinaclaudia kakkk 

Pagi aku minum teh hijau kak sarpan sm telur Siang baru nasi malam kdg makan telur aja kdg ga makan rmng lagi males jugaa Tapi klo minum air banyak 

sama nih hhe, kalau makan dibawah BMR juga bikin Bb susah turun ya? 

pasti, metabolisme tubuh melambat karena makannya dibawah BMR. tubuh kita itu pintar, jd tubuh meresponnya terlalu defisit makanan. supaya kondisi tetap terjaga tubuh merubah sistemnya, akhirnya tubuh berusaha mempertahankan agar cadangan lemaknya tidak bertambah defisit lagi dengan begitu bahkan bisa stuck. kl kita makan pas di BMR, tubuh merespon kl bahan makanan dan nutrisi tetap tercukupi, akhirnya ga masalah dengan membakar cadangan lemak yg kita simpan di tubuh ini.. coba saja pas di BMR, nanti pasti beratnya bs berkurang lg 

tubuh kita seperti ini, mudahnya ibarat kita tersesat di hutan tetapi kita membawa "bekal" makanan.. kl kita tersesat di hutan itu dan tidam ada bahan yg kita makan otomatis kita memakan bekal kita secara irit kan agar tidak kehabisan bekal atau untuk melangsungkan kehidupan kita (makan dibawah BMR).. tetapi kl kita tersesat di hutan yg banyak cadangan makanan, maka kita tidak akan sayang menghabiskan "bekal" yg kita bawa, karena kita sadar kl bekal kita habis akan tetap mendapat makanan disekitar kita(pas BMR).. logikanya seperti itu 

ka maaf mau tanya , kalau udah makan mie suka merasa bersalah gak,? terus kenapa ya BB aku cuman turun 1 kg aj terus gak turun lagi padahal olahraga sering setiap pagi dan malam, minum air putih, tapi tetep gak turun, itu kenapa ya ka?  

nah s7 sm erick.. sy smpet sehari makan di bwh 1000 kal karena kecapekkan kerja, lupa makan lgsg bablas tdr.. bsoknya malah naik stgh kilo.. akhrnya saya banyakkin makan normal balik lg ke 1200-1400 an dan BB sy mulai turun perlahan.. Mnrt sy emg itu karena metabolisme km menurun akibat km makan di bwh BMR terus. Akhrnya organ2 tubuh tdk bs berfungsi normal sprti sedia kala. Pdhl metabolisme berfungsi untk membakar kalori dan mnjdikanny energi buat qta beraktivitas sehari2.. Jd klo km makan dbwh itu ya jls fungsi tubuh ga akan bs berfungsi sprti normal. Lama kelamaan metabolisme menurun dan ya proses pembakaran kalori tdk brjalan dgn normal alias melambat.  

olahraga nya rutin gak ? 

kak erick hoki kalo aku di sarankan fat secret 1700 kalori trus aku cutting 500 , jadi cuman konsumsi 1200 boleh gak ya? 

Hitung aja di BMR atau TDEE kalkulator, kebutuhan kita itu brp. Search di google TDEE kalkulator.. Dipaskan sesuai dengan BMR kita, soalnya BMR itu jumlah kalori minimal yg kita butuhkan agar organ tubuh kita terjaga kinerjanya. Disitu jg ada BMR kita brp, kebutuhan kalori kita brp.. Patokan kita adalah BMR, dijaga kalori kita pas di BMR itu dan update terus tiap minggunya karena kan berat kita otomatis terus berkurang yah, pastinya berpengaruh thd BMR itu.. Kl sy BMR 1700, tetapi kebutuhan kalori 2100.. Itu sudah cukup untuk program diet yg selisihnya 400. Kl kurang dari itu, pernah sy coba jd gak lemot otak ini untuk berfikir dan berat jd stuck. Jd saran sy dipaskan BMR, jgn kurang dari itu.. Selamat mencoba, dan buktikan yaa 

Badan kita terbentuk dari 70% apa yg kita makan, 30% br kegiatan fisik kyk olahraga kemudian beraktifitas.. Jd mana yg berpengaruh signifikan thd tubuh kita?! Jelas asupan yg paling berpengaruh..  

beratnya brapa? kalo udh mdkati ideal emg agak susah turun.. kcuali obsitas bgt pst cpt trunnya 

Kl obesitas memang lebih cepat turunnya, tetapi kl mendekati ideal memang lebih lama. Tp sy beruntung karena sy amati, tubuh sy tipikal menaikkan bobot itu lama tetapi kl mau menguruskan itu justru lebih cepat. Tiap orang beda2..  

@erick hoki oh jadi ka emang kita harus memenuhi kebutuhan kalori kita tidak boleh kurang dari 1000, bisa makan apa aja asal jangan melebih di kalori yang kita butuhkan?