|
За неделю -1.9 кг, ура!
🏃♀️ теплая вода с лимоном или без по утрам;
🏃♀️10000 шагов в день минимум;
🏃♀️овсяное молочко перед едой за полчаса (иногда);
🏃♀️антигравити стретчинг 3 раза в неделю;
🏃♀️калораж на быстрое снижение веса придерживалась (без БЖУ);
🏃♀️старалась не покупать сладкое и мучное сама (вместо самсы по утрам яица или каша, фрукты вместо сладкого, но при желании и наличии вкусного ела все😅);
🏃♀️1 день пробежка 8 кругов и скакалка 300 раз - на будущие 7 дней план увеличить трени✊ удачи мне)
|
76.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 September 2019:
|
4185 kcal
|
Fat: 100.88g | Prot: 87.76g | Carbs: 275.52g.
Breakfast: Яшкино Вафли Мягкие, Кофе с Молоком, Новый День Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Lunch: Сыр Российский, Майонез, Салат Овощной, Хлеб, Колбаса, Светлое Пиво, Пиво. Dinner: Кетчуп, Сыр Чечил, Картофель Фри, Сосиска, Приготовленные Грибы (с Жиром), Шашлык Куриный. Snacks/Other: Джинн Семечки, Lays Чипсы. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|
 Comments
20 Sep 19 by member: mirrasadvakassova
|
молодец 💪. то ли ещё будет 👏
21 Sep 19 by member: Акылбек Абилгазы
|
21 Sep 19 by member: nycha_12
|
21 Sep 19 by member: jung.hyurin1
|
22 Sep 19 by member: aselasel-80
|
@aselasel_80 @jung.hyurin1 @nycha_12 @Акылбек Абилгазы @mirrasadvakassova всем спасибо большое, всем нам желаю удачи))
23 Sep 19 by member: farisfaction
|
23 Sep 19 by member: zhamilya1029
|
у меня 1 кг за 5 дней, тренировки через приложение на телефоне худеем за месяц. уменьшила порции и начала считать калории, еще плюс планка всех видов и по вечерам приседание сейчас пока 30-35 раз. и еще дополнение кормление грудью и ребенок как груз в некоторых упражнениях 😊
23 Sep 19 by member: zhamilya1029
|
удачи вам дальше больше 💪
23 Sep 19 by member: zhamilya1029
|
23 Sep 19 by member: Анюта0902
|
вы молоток💪 овсяное молочко???помогает при похудении??
23 Sep 19 by member: черноязова
|
@черноязова да, очищает) @анюта0902 @zhamilya1029 спасибо)
23 Sep 19 by member: farisfaction
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
farisfaction's Weight History
|