Weigh In record (no journal entry) for 12 September 2019
|
68 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2019:
|
2501 kcal
|
Fat: 81.35g | Prot: 113.24g | Carbs: 345.86g.
Breakfast: Кекс, Кофе (из Молотых Зерен), Гречка Вареная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Lunch: Жако Зефир с Фруктовой Начинкой, Галичина Кефир 1%, Пицца с Мясом и Овощами (Тонкая Корочка). Dinner: Арбуз, Хлеб Дарницкий, Манго, Селянське Масло Сливочное, Гречка Отварная, Сыр Голландский. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен), Манго. more...
|
|
2127 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alonapro's Weight History
|