|
План к 22 сентября -вес 53,9кг. Нужно сбрасывать по 300гр в день, желательно не воды!учитывая предстоящие ПМС(это обычно плюс 1,5-2 кг)и привесы в дни тяжелых тренировок😬
|
57.1 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2019:
|
1314 kcal
|
Fat: 41.95g | Prot: 126.10g | Carbs: 99.09g.
Breakfast: Ашан Горчица Дижонская Био, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Минтай Запечённый. Dinner: ВкусВилл Булгур . Snacks/Other: Кокосовое Масло, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Магнит Банан, ВкусВилл Живые Злаки, Урбеч Миндальная Паста, Приготовленный Яичный Белок. more...
|
|
1084 kcal
|
Exercise:
Cardio - 35 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Elliptical - 45 minutes, Apple Health - 21 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|