|
Яйца 🥚 вернее их белки на ночь с грейпфрутом дали +600 гр. Надо убрать грейпфрут и съедать не 2, а 1 белок.
Сегодняшний план на день:
7:30-8:30 круговая тренировка на нижнюю часть тела Wispence
11:00-13:00 спортивная стрельба в Патриоте в Кубинке
16:00-17:00 pole dance
Всем отличного воскресного дня 🙂
|
74.1 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 19.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2019:
|
1295 kcal
|
Fat: 68.52g | Prot: 72.47g | Carbs: 101.29g.
Breakfast: Инжир, Макдоналдс Кофе Глясе (0,3 L), Гречка Отварная, Лосось на Пару. Lunch: Сало, Борщ с Курицей. Dinner: Петрушка, Укроп, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Лосось на Пару, Гречка Отварная. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
|
2664 kcal
|
Exercise:
Pole Dancing - 1 hour, Circuit Training - 30 minutes, Hiking - 40 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|