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Peso baixou cerca de 1kg em 2 dias, acho que devo subir os macros. Vou manter essa média essa semana e aí vejo o que fazer. O objetivo é ser o mais gradual possível e tentar encaixar uma refeição livre nos fins de semana.
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90.1 kg
Lost so far: 24.9 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2333 kcal
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Fat: 56.04g | Prot: 179.41g | Carbs: 269.71g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Desnatado, Patinho Grelhado, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Farofa, Nestlé Kit Kat, Patinho Grelhado, Quero Feijão Carioca. Dinner: Farofa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Snacks/Other: Patinho Grelhado, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Banana Prata. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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