Raphael_Pires's Journal, 28 Aug 19

Tentativa de retorno número 10...
Duas semanas de dieta (fds foi difícil de segurar) e essa semana consegui treinar todos os dias.

Vamos em frente!
107 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 28 August 2019:
892 kcal Fat: 34.19g | Prot: 96.04g | Carbs: 46.66g.   Breakfast: Tirolez Creme de Ricota, Marilan Magic Toast Integral, Ovo. Lunch: Macarrão de Trigo Integral, Peito de Frango. more...
2770 kcal Exercise: Treino (Musculação + Cardio) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
Losing 0.6 kg a Week

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Comments 
estamos juntos.....retornando mais uma vez !!! 
28 Aug 19 by member: Valleska
Putz grila ! Tava fuçando meu jornal , vi uma publicação e lembrei de você : pensei .. vou lá DE NOVO , não desisto do meu amigo kkk . Aí dou de cara com isso ! É um sinal @Rapha 🤣 . Tá bom , parei de bestagem , eu já tô na milionésima vez tentando e vou até conseguir . Bora lá , bora ficar monstrão 💪🏽 , eu tava doida pra te contar que tô na academia e já sobrevivi aos 33 dias Uuuuuh !!! Enfim , bom revê-lo meu Coach indireto 🤜🏽🤛🏽 
28 Aug 19 by member: DeahFitness
Vamos lá, pessoal! Eu estou indo e vindo, mas me motivando para ficar 100% aderente a dieta como sempre! Beijo e saudades! 
04 Sep 19 by member: Raphael_Pires
@Deah, PARABÉNS pela academia!! O lance é esse mesmo!! Depois me conta como está sua série! 
04 Sep 19 by member: Raphael_Pires
Logo estará mais que aderente 🙆🏽‍♀️ . Tô lá tentando ficar "aderente" também kkk , mas tô gostando . Depois a gente troca umas figurinhas pra ver se tô no caminho certo 🙌🏽 
04 Sep 19 by member: DeahFitness

     
 

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