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Testando novos macros.
BF estimado: 12.15% (79.5 kg de massa magra)
250 C | 220 P | 80 G (2600 kcal) em 4 refeições (café, almoço, pré treino e pós treino)
Primeiro dia, -500g de retenção.
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90.5 kg
Lost so far: 24.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2580 kcal
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Fat: 74.50g | Prot: 236.95g | Carbs: 228.51g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Desnatado, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Patinho Grelhado. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Farofa, Quero Feijão Carioca, Patinho Grelhado. Dinner: Nestlé Kit Kat, Patinho Grelhado, Pringles Molho Barbecue. Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Bimbo Rap10 Fit. more...
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Losing 2.5 kg a Week
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