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아침러닝 3km
수영 오리발
프로틴 브라우니 반개
EAA + 크레아틴
운동 후
프오틴 저칼로리 식사대용 2쿱 + 우유... 느끼해서 먹기 힘드네... 그냥 물에 타먹어야겠음 ㅠㅠ
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69.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1156 kcal
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Fat: 40.31g | Prot: 79.83g | Carbs: 115.68g.
Breakfast: 마이프로틴 저칼로리 식사대용 쉐이크, 마이프로틴 프로틴 브라우니 (초콜릿). Lunch: 공기밥, 돼지고기김치찌개. Dinner: 찜닭, 마이프로틴 프로틴 브라우니 (초콜릿). more...
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Losing 8.4 kg a Week
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jun yongpark's Weight History
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