|
Сегодня треня днём. Сегодня же начинаю второй дефицит за этот год. Планирую на 10 недель. Вес от минимального ( 85.6 кг- на который опускался за время подъёма калорий) увеличился за время дальнейшего подъёма и поддержки аж на 4 кг. Но я ещё и вся отекла сейчас, т.к. впереди КД. Наблюдаем дальше!
|
89.6 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 21.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2123 kcal
|
Fat: 88.71g | Prot: 128.95g | Carbs: 212.36g.
Breakfast: ВкусВилл Сливки 10%, Мясновъ Десерт Суфле Йогуртовое с Малиной, Свитлогорье Молоко Сгущённое с Сахаром Варёное в Вафельной Трубочке, ВкусВилл Шницель Рубленый Куриный с Сыром, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Пятерочка Груша Конференция, Мясновъ Изюм Светлый, ВкусВилл Арахисовая Паста, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Лук, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное, Мясновъ Куриная Грудка , Скит Майонез, Помидоры, Barilla Макароны Отварные, Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Кекс. Dinner: Пятерочка Груша Конференция, Пятерочка Сливы, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Домик в деревне Молоко 3,5%, Мясновъ Яйцо Куриное Отборное, Мясновъ Карпаччо из Индейки Сырокопченое. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|