|
bugün 10 yıl içtikten sonra sigarayı bırakalı 265 gün olmuş çok şükür🙏 bu süreçte 10 kilo kadar aldım ama bugün farkettim ki önemli değil. Diyet yapmak sigarayı bırakmaktan kat be kat daha zor, inşallah yeni hedefim sigarayı bıraktığım 1. yılımda diyetimi de hiç bırakmamış olmak. zorlanıyorum ama her gün biraz daha iyi geliyor💪
|
93.6 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1127 kcal
|
Fat: 41.49g | Prot: 86.92g | Carbs: 100.85g.
Breakfast: Uno Fırından Tam Buğday, Polonez Fit Yaşam Jambon, Polonez Piliç Füme Eti XL, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Tomatoes, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Egg Omelet or Scrambled Egg, Black Olives. Dinner: Green String Beans with Onions (Fat Added in Cooking), Uno Tam Buğday Ekmek, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Shrimp , Squid, Cooked Mussels. Snacks/Other: Danone Pro Ananas Yulaf, Eker Ayran, Pear. more...
|
steady weight
|