teman" disini klw lgi diet bagian tubuh apa yg lebih dulu mengecil, share dong infox dan Olaraga apa kalian..?
|
48 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1222 kcal
|
Fat: 41.19g | Prot: 79.01g | Carbs: 133.57g.
Breakfast: Nanas, Melon. Lunch: Bihun Panjang, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Telur Rebus, Roma Biskuit Kelapa, Melon. more...
|
steady weight
|
Comments
halo kak aku mau share nih pengalaman akuu hehee.. kalo aku di fokusin dulu pengen ngecilin apa. misal pgn perut duluan yg kecil, nah olahraganya juga ya yg tentang perut aja dulu gitu kakk. kalo mau kaki duluan yg kecilin nah olahraganya juga yg menyangkut ttg kaki gitu kaya lari, sepedahan dll kakk gituu heheee semoga bermanfaat kak, semangat!!
17 Aug 19 by member: devinajr
|
devinajr.. setau aku klw kita olaraga kita ngk bisa milih bagian mana yg ingin lemaknya berkurang kak, semua bagian tubuh pasti kan berkurang lemakx secara keseluruhan jdi ngk bisa di pilih" yah..
17 Aug 19 by member: haerunnisa madras
|
kalo di badanku, yg mengencang duluan itu lengan & bahu☺☺,
OR ku cuman pake dumbbel 3 Kg, resistance bands, Gerigen pasir DIY @ 7 Kg buat ala ala kettle bell, sma 2x seminggu ke gym 😆😆
17 Aug 19 by member: soraedha
|
aku paha sama lengan sih kak paling susah lemak perut huhu :(
17 Aug 19 by member: yurina katrina
|
kaki sih, entah kenapa org2 pd blg kaki ku kecilan tapi tidak dengan lengan dan perut :"))
17 Aug 19 by member: putriiramaa
|
17 Aug 19 by member: vitara01
|
ikut share juga ya kak. klo aku mulai mengecil itu lebih ke perut duluan, lainnya juga sih tp klo di aku lebih keliatan bgt perutnya. dalam 3 minggu diet, lingkar perut dari 96 sekarang 89 walau turun cuma skitar 2,4 kilo kak. tips yg susah perutnya mengecil cobalah nge PLANK sejam atau dua jam sbelum tidur, sekuatnya dulu berapa detik. nanti ditingkatkan setiap harinya durasinya. atau latihan lain yg berhubungan dg otot perut. yg penting olahraga nya rutin.
17 Aug 19 by member: nataliavetyningrum
|
Klo aku perut yg berfluktuasi,, paha sama lengan paling awet ukurannya cuma geser +- 0,5cm.. ayolah kak sama2 semangat berjuang lagi.. moga moga hasilnya ada
17 Aug 19 by member: jannahaja
|
kalau aku lebih dluan keci perut paha dan bagian dada, cmn awapx ngak ngak ukur" sich cmn kelihatan bget bedax. trus cba ukur lgi,trnyata emng nyusut bnget di bgian perut dan dada, klw olaraga aku jrang bgitu org ABS ototx blom kuat..
17 Aug 19 by member: haerunnisa madras
|
konon spot reduction itu impossible. tapi gak tahu ya: dulu pas aq belum tahu ilmunya, olga juga cuma mainin di perut: crunch sit up dll, eh ternyata yg berkurang memang perut duluan. gak tahu knapa bisa gitu hehe. tapi sekarang udah tahu ilmunya bahwa ngurangi lemak di bagian tertentu itu nggak bisa.
17 Aug 19 by member: Wira Yogie
|
bener banget kata kk @haerunnisa madras, 👍👍👍👍👍
17 Aug 19 by member: Aming73
|
soraedha,, klw mengengkan aku pribdi blom trlalu dpt lihat hasilx mungkin krna bru 3 bln lebih aku olaraga, tpi aku olaraga langsung angkt beban sich, no cardio..
17 Aug 19 by member: haerunnisa madras
|
wirawax.. mungkin krna bagian perut itu lebih bnyk menimbun lemak kak, aku jga lebih cpt kecil perutx..
17 Aug 19 by member: haerunnisa madras
|
klu aq perut sm pipi duluan yg kempes..lengan paha gede permanen🤦♀🤦♀ olah raga jogging sm zumba..klu mood..ini mw coba hiit cardio lagi😆 mulai besok..klu inget😆
17 Aug 19 by member: juni utami
|
pipi duluan 😹 trus lengan perut berbarengan, kaki belakangan 😅 olga cardio, calisthenics, angkat beban pake diy dumbell. Cardionya sepeda, jln kaki, lari
17 Aug 19 by member: quirky.jette
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
haerunnisa madras's Weight History
|