|
inşallah verilen kilolar tekrar alınmaz, bayramda kalori alımı nerdeyse 3 katına çıktı nasıl baş edicez hiç bilmiyorum
|
102.9 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4397 kcal
|
Fat: 255.60g | Prot: 169.52g | Carbs: 355.71g.
Breakfast: Dost Süzme Peynir, Kızarmış Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Fırında Patates, Susamlı Simit, Kaşarlı Tost. Lunch: Domatesler, Zeytin, Komposto, Sucuk, Yaprak Sarma, İncir Reçeli, Bal, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yufka. Dinner: Yufka, Sütaş Ayran, Kavurma. Snacks/Other: Madlen, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|