|
Привет, девочки! Я за неделю скинула 800 грамм, что немного расстраивает, так как вес у меня большой и по идее должен уходить легче хотя бы на начальных порах. Среднесуточный каллораж за неделю 1340 ккал (иногда чуть больше, чуть меньше). Ничего лишнего себе не позволяла (ПП, даже если вписывалось в каллораж не только оно) Пн, Вт, Ср, Чт, Пт домашние тренировки. По утрам делаю вакуум. Может я что-то неправильно делаю? Кто что может посоветовать, что не так?
По объёмам:
Ор 35,5 — 35
Ог 104,5 — 101
От 86,5 — 85
Об 117,5 — 117
Ол 70 — 70
|
89.6 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 14.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1496 kcal
|
Fat: 69.71g | Prot: 83.29g | Carbs: 143.25g.
Breakfast: ООО "Никитовский Хлеб" Батон "Горчичный", Золото Полесья Сыр Тильзитер , Красные Помидоры, Кофе с Молоком. Lunch: Капуста Тушеная, Картофельное Пюре, Магнолия Котлеты Куриные Жареные. Dinner: ООО "Твой Производитель" Сметанка Белорусская 20%, Творог 18%, Банан. Snacks/Other: Помидоры, Арбуз, Приготовленный Лук, Котлета Куриная, Золото Полесья Сыр Тильзитер , Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 27
 Comments
aevsta, cпасибо за совет. У меня в целях стоит 1500, но само так получается. С этим каллоражем не голодаю. 1м
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
Конечно же, взвешиваться каждый день! И смотреть средний вес за неделю)) Вы же не ходите взрастить себе фобии? Похудение - процесс не линейный. Нужно это знать заранее и всё будет в порядке))
11 Aug 19 by member: greenkrapiva
|
А по теме вопроса: мало калорий, много нагрузки. Скорее всего вес уходит, но это маскируется водой в виде отеков от тренировок. Принимайте верное решение и не спешите))
11 Aug 19 by member: greenkrapiva
|
сильно мало калорий, надо 3 дня записывать свой обычный рацион, снизить потребление калорий на 10%, если не начнёте худеть ещё на 10,%. вот это будет медленное и правильное похудение.
11 Aug 19 by member: nemcovans
|
greenkrapiva спасибо, но взвешиться каждый день для меня не вариант, так же как и раз в месяц (предыдущий комментарий). Это меня демотивирует, когда я не вижу результат на следущий день. А так я спокойно держусь и мне даже не хочется ничего вредного. Когда каждый день — желание сорваться. (ведь какая разница, если вес стоит)
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
nemсovans теперь я понимаю, что так и нужно было сделать. Но теперь нет желания запихиваться сладким и едой в том количестве, в котором это было раньше 😔
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
greenkrapiba я понимаю, что работаю на долгосрочный результат. И лучше медленно, но верно. Если уж у меня был лишний вес столько лет, то я могу подождать достаточное количество времени, чтобы он сбрасывался. Спасибо за поддержку 🙃
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
Но тогда говорить, что Вы за неделю сбросили 800 гр - это практически безосновательно. Вдруг на самом деле минус 1.5 кг или наоборот плюс 0.5? Если раз в неделю взвешиваться, тогда за пару месяцев динамику нужно смотреть.
11 Aug 19 by member: greenkrapiva
|
Каким образом по вашему мнению может быть минус 1,5 или плюс 0,5? Вы считаете, что в предыдущие дни весы могли показать меньше, а сейчас откат? Я не совсем понимаю.
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
Катюша, мне кажется для Вашего веса это маленькая калорийность((( организм в стрессе. Попробуйте, как советовали ранее, неделю записывать все что кушаете, ограничивая себя в пределах не критичных.. а потом отнимите 10-15%
11 Aug 19 by member: M36ner
|
Есть формулы для расчета калл согласно вашему весу, росту, возрасту и физ нагрузки. Погуглите :) По ним можно рассчитать и не нужно возвращаться к прежнему питанию. Я взвешиваюсь раз в 3-4 дня
11 Aug 19 by member: irina_mln
|
Возможно нужно пить больше воды. Да, вода дополняет вес, но потом она из вас выйдет и захватит с собой все токсины и лишнюю жидкость. Пей больше воды, на следующий день результат будет заметен.
11 Aug 19 by member: AmeliMazure
|
irima_mln к сожалению на разных сайтах, и здесь в FatSecret везде высчитывается разная каллорийность. А чему верить я не знаю 🤷
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
AmeliMazure я пью 2-2,5 литра, но чаще всего 2. Спасибо, буду наверное настраиваться на 2,5
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
Какой у вас рост/вес/возраст. Если вы говорите, что вес у вас большой, то 1300 для вас ооочень мало!
11 Aug 19 by member: IIKlopova
|
IIKlopova вес 89.6 кг, рост 171 см, 17 лет
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
На сайте calc.ru есть Формула Миффлина-Сан Жеора (развернутый вариант).
Я рассчитала прям по ней.
11 Aug 19 by member: irina_mln
|
11 Aug 19 by member: elensad
|
irina_mln Спасибо. Вот, что у меня получилось:
Сколько нужно калорий в день,
чтобы вес не менялся:3171 ккал/день
Сколько нужно калорий в день
для похудения:2537 ккал/день
Сколько нужно калорий в день,
чтобы похудеть быстро:1903 ккал/день
Как по мне это слишком уж много получается
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
Начну сейчас выходить на 1500, а потом посмотрим, что будет
11 Aug 19 by member: ms.katte
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ms.katte's Weight History
|