|
BMR=1779
РСК=2135
Дефицит 10%=1922 ккал
БЖУ (30/30/40) 144/64/192
|
97.9 kg
Lost so far: 30.1 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2499 kcal
|
Fat: 92.70g | Prot: 113.87g | Carbs: 305.19g.
Breakfast: Каравай Пряники Зебра, Омлет или Яичница с Сыром, Макароны Отварные, Оладьи на Кефире, Варенье из Смородины, Творожная Запеканка с Тыквой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Черника. Lunch: Славянка Шоколад Степ Арахис и Карамель, Пшеничный Хлеб, Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Картофель Молодой, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола. Dinner: Шоколад, Главпродукт Сгущённое Молоко, Оладьи на Кефире, Пшеничный Хлеб, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Скумбрия Запеченная. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|