|
Завтра отмечаем день рождение сестренки))))...дача, шашлык, домашний тортик...как взять контроль над собой?..специально взвесилась сегодня и записала вес, а в понедельник посмотрю, об отвесе уже и не мечтаю, главное не набрать больше. Из нагрузок по прежнему прогулки и упражнения ЛФК 5/2, но думаю, что еще в субботу утром сделаю комплекс, то есть эту неделю будет 6/1.
А вот с записью съеденного завтра будет проблема!!! Я же не буду взвешивать еду при гостях, это будет совсем уже клиника. А вот на глаз как определить?
|
73.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1343 kcal
|
Fat: 48.19g | Prot: 56.67g | Carbs: 147.11g.
Breakfast: Красный Октябрь Шоколад Горький 80% Какао, Сахар, Кофе, Агрокомплекс Пасторма Птицы, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: МКС Кетчуп, Mr. Ricco Кетчуп К Курице с Карри, Сыр Сулугуни, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Хохланд Творожный Сыр, Лаваш Тонкий. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты. Snacks/Other: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан, Очаково Мохито Клубничный, Швепс Мохито, Вареное Яйцо, Дыня. more...
|
|
3176 kcal
|
Exercise:
Ironing - 10 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Desk Work - 6 hours, Driving - 3 hours and 20 minutes, Resting - 5 hours and 40 minutes, Cooking - 30 minutes, Hiking - 1 hour and 45 minutes, Showering - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Sleeping - 5 hours and 36 minutes. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|