|
Dostlar selam diyet e başladığımda haftada 2,5 kiloya yakın kilo veriyordum amaaa
Şu anlarda durdu almam gereken kalori 3100 ken ben günlük 600 ila 1100 kalori alıyorum ortalama günde 10 bardak su içiyorum nane ve limon karışımlı su ama ki kilo verme olayı durdu sizce normal midir yoksa ben bir yerde yalnış mı yapıyorum yağ protein ve karbonhidrat a da dikkat ediyorum ama bir yerde yanlış var bilemedim ortalama günde yarım saat de yürüyüş yaptığım halde bilen varsa yardımcı olursa Sevinirim
|
108 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2069 kcal
|
Fat: 113.29g | Prot: 53.82g | Carbs: 212.55g.
Breakfast: Patatesli Poğaça. Lunch: Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Other: Fıstıklı Baklava, Kol Böreği, Kol Böreği. more...
|
steady weight
|
 Comments
çok az kalori aldığın için olabilir, kaloriyi 1500 lere çıkartıp 30 dk yürüyüşü de 1 saate çıkarırsan bence daha faydalı olur
08 Aug 19 by member: diyarsen
|
vücut kendini korumaya almış
sessiz moda girmiş 7 10 gün diyetinizi bozupkilo koruyucu miktar kalori alıp sonra kilo koruyucu miktarın 300 500 kalori altin A ininiz
08 Aug 19 by member: erddog
|
Teşekkür ederim dikkat edeceğim
08 Aug 19 by member: sifa73
|
Bende ilk hafta 4 kg veren bir vücuda sahibim . Ödem olayı bende çok fazla olduğu için ilk başta verdiğim hızda veremiyorum geri kalan kiloları . Muhtemelen sizinde ödemler gidiyor önce . Vücutta kastan çok yağ olduğu için kaslar yağ yakımına yetersiz kalıyor . Bence protein açısından zengin besinler yiyerek kaloriyi yukseltip bol sıvı tüketimi ile bu işi çözmüş olursunuz . Bu arada 10 bardak bence yetersiz . En güzeli 3 lt . Eğer vücut fazla suyu kaldiramazsa günde 3 fincan yeşil çay derde deva olur 😊😊😊
08 Aug 19 by member: hanife60100
|
Bu arada yeşil çay herkese yaramıyor önce denemek lazım bi kaç gün .. kalp çarpıntısı yapabiliyor . Allah korusun kötü şeyler olmasın
08 Aug 19 by member: hanife60100
|
Sizin alacağınız günlük kalori 3100 ise 1700-2000 kalori arası yemeniz lazım.. ne kadar az yersem veririm diye düşündüğünüz için böyle duruyor işte.. sağlıklı beslendiğinizde metabolizma da yavaşlamıyor.. adet hesabı fındığınızı cevizinizi ara öğün olarak yiyin protein ağırlıklı beslenin yani bahsettiğim kalorinin en az 1/3ünü protein almalısınız ve yeme saatlerinize de dikkat ederseniz çok daha hızlı ve sağlıklı verirsiniz çünkü çok kilolu arkadaşlar daha hızlı veriyor ;)
08 Aug 19 by member: hilkay
|
Teşekkür ederim tavsiyelerinize uymaya çalışacağım
08 Aug 19 by member: sifa73
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|