larissas.rocha's Journal, 03 Aug 19

Tem uns vídeos no YouTube do Rodrigo Polesso muito bons sobre alimentação saudável.  

procura sobre o programa dietamente da Amanda e do Bruno no Instagram.  

Entre no site Senhor Tanquinho. É o melhor que conheço. Vários conteúdos e podcasts. 

Grãos, verduras, legumes e frutas em quantidades equilibradas. Diminua ou não consuma alimentos processados. Não tem muito segredo é o de sempre, puramente intuitivo. 

tbm gostaria de saber...sou nova 

Obg pessoal andei pesquisando e comecei hoje em plena quarta feira a me cuidar estou a 24dias treinando todos os dias 100% focada no treino na alimentação 50% eu deveria está 100% no no treino 100% na alimentação mais doce eu adoro doce sempre tem que comer uma coisa doce e esse é um pequeno vício eu sempre como leite em pó com chocolate gente parece que é um vicio assim desde criança eu sempre gostei de leite em pó com chocolate mais uma coisa que aos poucos eu estou deixando não é da noite pro dia que a gente muda né então depois que eu percebi que eu estou focada 100% o treino eu vou também focar 100% da minha alimentação da minha saúde recentemente descobri que eu te um pouquinho de refluxo por estar na obesidade muitos né se vocês soubessem da minha conta do Instagram você saberia não dá pra perceber  

Então voltando aqui porque cortou comentário não dá pra perceber que eu peso 85 quilos porque é todo distribuído meu peso já cheguei a pesar 90 quilos e eu não quero voltar de novo nesse peso então eu vou a partir de hoje eu dei um grito de guerra chega de ser viciado em doce chega de comer porcarias nada que não faz bem à saúde a minha alimentação é totalmente diferente porque não é tudo que eu posso comer não posso comer pão francês não posso comer fritura tem um monte de coisa que eu tem que mudar que eu tive que mudar na verdade né tem que comer comida integral tem que comer Danone desnatado leite desnatado tudo diferente do que eu costumava comer então eu tem que pegar firme nessa nova vida pra que eu possa me livrar  

É que eu possa me livrar desse refluxo né ninguém merece uma coisa dessa o queimação no estômago a garganta fecha tudo é ruim refluxo é ruim então eu estou aos poucos mudando hoje eu dei o meu grito de guerra não quero mais ficar nessa vida de ficar comigo por cariado vou aprender comer saudável ou vai ou fica doente então eu escolho ficar saudável pra assim eu consegui chegar no meu emagrecimento saudável sem uso de remédio porque eu não gosto desses negócio usei muito remédio pra emagrecer mais não valeu de porcaria nenhuma shake herbalife essas porcarias não ajudou em nada você perde peso mais você aumenta de novo peço então fica dica gente Bora cuidar da saúde