|
вчера прочла много о кбжу и калориях. вручную рассчитала свои нормы.они совпадают с расчетом фс. поняла для себя, что кушать ниже своих норм не приведет к понижению веса(как мне казалось)
|
87 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 27 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1424 kcal
|
Fat: 65.64g | Prot: 69.02g | Carbs: 143.47g.
Breakfast: Сыр Гауда, МакКофе Кофе с Молоком Классик, Капустный Салат, Лаваш Тонкий. Lunch: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Омлет с Помидорами. Dinner: Лаваш Тонкий, Салат Овощной с Маслом, Балтийский Невод Сардинелла с Добавлением Масла. Snacks/Other: Славица Сосулька Лесные Ягоды, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Новая Деревня Кефир 2,5%. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|