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今天我生日
然後我想去買一個小蛋糕
但是我他媽的不敢告訴教練💀
所以我決定去健身房一個小時
希望我不會變胖😭
為何我要在生日月減肥啦幹
7/24
有氧課程
喘斃
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56.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1616 kcal
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Fat: 62.14g | Prot: 110.17g | Carbs: 154.12g.
Breakfast: 桂格(Quaker) 北海道榛果可可鮮奶麥片. Lunch: Costco 義美高纖全麥土司, 低脂美國芝士, 洋菇, 雞胸肉. Dinner: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 萬歲牌 薄鹽堅果, 蝦, 沙拉, 白米（長粒，煮熟）, 黑豆, 菲力牛排. Snacks/Other: 星巴克 (Starbucks) 厚抹茶千層薄餅, 純乳酪, 檸檬水. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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