|
Bom isso foi semana passada,mas ainda estou receosa a doutora que consultei disse que estou num início de uma pequena compulsão alimentar. Porém a minha sorte, vou dizer que foi sorte, consegui identificar que avia algo que errado comigo e passei a me monitorar quando cheguei a consulta já havia perdido 2kg dos 5Kg que ganhei. Ela me deu esperanças de que voltarei ao meu normal o mais breve possível,mas ainda sim estou com o pé atrás. Me receitou um remédio também, estou seguindo a risca o que ela me disse. Escondi todos os biscoitos da casa para não ser tentada depois de comer o primeiro acabou, parece um vício, não é biscoito recheado não, é biscoito integral mesmo 😂😂😂.
|
53.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1012 kcal
|
Fat: 20.08g | Prot: 56.65g | Carbs: 155.34g.
Breakfast: Café com Leite Integral, Café (Infusão), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Granomel Granola Mistura de Cereais, Banana Nanica. Lunch: Sadia Queijo Mussarela (40g), Beterraba (Sólidos Escorridos, Enlatado), Batata Inglesa Cozida, Aurora Suco de Uva Integral, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Mel, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Canela, Banana Nanica. Snacks/Other: Nutrata Whey Grego Bar Torta de Limão, Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate, Max Titanium BCAA. more...
|
|
2245 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 12 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Hiking - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 14 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|