|
De eerste week is een feit -1,7 kg😁.
Eten heb ik slechts twee dagen opgeschreven....risico op snel terugvallen (te veel eten) ligt voor mij dan op de loer en....voorgenomen extra bewegen heb ik één dag volgehouden......Hoe kan ik mezelf hiertoe motiveren?
Op naar week 2.
|
120.2 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 43.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1232 kcal
|
Fat: 91.30g | Prot: 75.34g | Carbs: 28.61g.
Breakfast: Olijfolie, Gebakken Ei, Aldi Streaky Bacon. Lunch: Witloofsoep. Dinner: Gekookt Ei, John West Tuna With A Twist, Gemengde Sla. Snacks/Other: Aldi Filet Americain, Aldi Gegrilde Kipfilet, Slimpie Limonadesiroop Framboos, Magere Yoghurt. more...
|
Losing 2.4 kg a Week
|
 Comments
gewoon élke dag toch even je eetdagboek invullen. na 2 weken is het een gewoonte en krijg je écht inzicht in wat je eet. succes
21 Jul 19 by member: kyenna
|
Ik vul niets in, daar word ik nerveus van
21 Jul 19 by member: smr47
|
Een foto van jezelf in ondergoed in je telefoon zetten (van voor je ging “lijnen” ) en elke keer naar kijken als je de behoefte krijgt om te snacken.
21 Jul 19 by member: NathalieVoetee
|
Niet teveel jezelf opleggen! Eerst voeding, beweging komt wel ;)
21 Jul 19 by member: Lost68
|
Stapje voor stapje.. slow and steady wins the race..
21 Jul 19 by member: *Tessa86*
|
Ik heb voor mijzelf een stappenplan gemaakt met relatief kleine veranderingen. Bijvoorbeeld de auto laten staan en fiets te pakken of verder parkeren, de trap ipv de lift, een bushalte verderop opstappen, een stevige boodschappentas ipv winkelkarretje gebruiken, tóch dat uurtje wandelen buiten. Hierdoor werd de stap naar nog meer beweging kleiner.
21 Jul 19 by member: Moppie_Redhat
|
Bewegen ben ik ook niet meer gaan doen, je moet in elke geval niets iets doen dat je niet vol kan houden, want dan val je later weer terug. Ik ben me wel bewuster van het nemen van de trap i.p.v. de lift etc.
21 Jul 19 by member: Fie1980
|
O ja, en qua voeding ben ik minder tussendoor gaan eten en bij de maaltijden heb ik gekozen voor gezondere alternatieven en kleinere hoeveelheden, omdat het geen gigantische Veranderingen zijn is het goed vol te houden (ga het zelfs leuk vinden🤪). Het heb je denk ik meer succes op de langere termijn
21 Jul 19 by member: Fie1980
|
gebruik een stappenteller, dan ben je misschien meer gemotiveerd om te lopen wanneer je bijvoorbeeld boodschappen gaat doen. veel lopen is ook een goede vorm van beweging.
21 Jul 19 by member: Arjoena
|
zoek iets qua beweging dat je leuk vindt, als je iets extra wilt doen. dat hou je langer vol en dan ben je meer gemotiveerd.
21 Jul 19 by member: MXangel
|
Als ik jou was zou ik niet teveel veranderingen in één keer doen. Bijvoorbeeld: week 1, drie keer FS invullen; week 2, vijf keer FS invullen; week 3, twee keer bewegen, en zo verder. Dan bouw je je gewoontes rustig op. Dit werkt voor mij, maar is voor iedereen natuurlijk weer anders!
22 Jul 19 by member: sweekee
|
Mijn grote motivatie is FS, ik heb dit zonder hun steun nooit zo ver geschopt.
28 Jul 19 by member: smr47
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wilde Perzik's Weight History
|