Привет. Вообще у меня на работе достаточно много физической активности, но это не совсем то. Хотелось бы добавить еще, что бы укреплять корпус + после нагрузки такие приятные ощущения и спокойствие на душе ✨ Поэтому в планах у меня: ▫️Вакуум с утра ▫️Растяжка ▫️2р в неделю орех ▫️2р в неделю пресс Еще я поняла что вес в некоторых случаях не о чем не говорит, поэтому иногда важны объемы, сегодня на голодный желудок с утра все измерила и буду повторять это делать каждый месяц.Ну и фотка 🙂 где я совсем не голая, а если хорошо втянуть живот то даже талия появляется 😄
|
60 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
2038 kcal
|
Fat: 118.52g | Prot: 64.01g | Carbs: 180.46g.
Breakfast: Кофе, Здоровое Меню Молоко Овсяное, Nutiva Семена Чиа, Айдиго Кокосовая Стружка, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский Злаки 2,5%, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом. Lunch: Дикси Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Авокадо Авокадо, Maestro de Oliva Маслины с Косточкой, Гиагинский Молзавод Сыр Косичка Копченый, Лукашинские Томаты, Огурец, Зеленый Листовой Салат. Dinner: Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Авокадо Авокадо, Велес Сервелат Сливочный, На Вишневой Хлеб "8 Злаков". Snacks/Other: Челны Холод Мороженое Пломбир на Сливках Ванильный во Взбитой Шоколадно-Сливочной Глазури. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
Comments
09 Nov 19 by member: dimsh
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hennessywood's Weight History
|