|
Добрый день! Подскажите пожалуйста, какое минимальное количество белков и жиров вы поддерживаете при дефиците? Возможно есть какие-то формулы проверенные? В интернете разная информация, не знаю чему верить 🤷🏼♀️
|
70.9 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 15.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1453 kcal
|
Fat: 58.40g | Prot: 78.95g | Carbs: 157.29g.
Breakfast: Сливы, Банан, Обнимама Кефир для Детей 3,2%, Обнимама Творог для Детей 5%. Lunch: Пятерочка Нектарин , Зеленый Горошек, Кофе с Молоком, Пестречинка Рулет из Мяса Цыпленка-Бройлера Запеченный, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Просто Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Бкк Ролл Пшеничный. Dinner: Челны Холод Мороженое Мохито, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Запеченное или Жареное Куриное Крыло с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены). Snacks/Other: Малина, Земляника, Чай, Арбуз, Зеленый Горошек, Пятерочка Абрикос. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
рекомендуют: белок минимум 1,5 гр. крайний минимум 1 гр. жиры 1 гр на кг. 0.8 гр на кг но на короткий срок. сама таких норм не придерживаюсь
16 Jul 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ , спасибо за ответ 😊 я сначала не заморачивалась с балансом нутриентов, но где-то здесь прочитала, что количество жиров влияет на выработку женских гормонов 🤷🏼♀️ Поэтому задумалась ...
17 Jul 19 by member: Физикс
|
Возьмите 1-1,3 гр жиров, 100/125 гр белка (в зависимости от активности), остальное углеводы
17 Jul 19 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|