|
akhirnya selalu dikisaran 68-69. dengan lingkar perut 88cm, leher 39cm... 🤪🏋️
|
68.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2064 kcal
|
Fat: 56.33g | Prot: 112.77g | Carbs: 276.17g.
Breakfast: Bakso Ayam, Perkedel Jagung, Susu Kedelai, Teh Tawar, Gula Pasir, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Finna Sambal Pedas. Lunch: Martabak Telur, Perkedel Jagung, Putih Telur Matang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Nasi Goreng, Cap Cay Kuah, Mr. Bread Roti Manis Coklat. Snacks/Other: Martabak Telur, Nasi Ketan (Ketan), L-Men Daily. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|