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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 21.2%, M: 38.7%
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93.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3145 kcal
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Fat: 84.32g | Prot: 208.35g | Carbs: 396.36g.
Breakfast: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Beterrabas, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pernil Assado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Dinner: Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Santa Ernestina Crock Pizza Original. Snacks/Other: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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