|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21.9%, M: 38.4%
|
92.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2994 kcal
|
Fat: 82.74g | Prot: 208.65g | Carbs: 358.25g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pernil Assado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Dinner: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Santa Ernestina Crock Pizza Original, Silvestre Queijo Mussarela, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Pão Branco. Snacks/Other: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|