|
Türkçe Öğretmeni
Göbek ve basen yağlarımla basım dertte yardımcı olacak arkadaşlardan yardımlarını bekliyorum
|
62 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1223 kcal
|
Fat: 64.55g | Prot: 40.32g | Carbs: 126.75g.
Breakfast: Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt, Tahin Pekmez, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Lunch: Baklava, Karpuz. Dinner: Kırmızı Mercimek Çorbası, Mevsim Salata. Snacks/Other: Yeşil Çay. more...
|
|
2770 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Öğretmenlerin sayısı artıyor galiba yazın tatile girince böyle şeylere sarmaya başladık hocam 🤣🤣🤣
10 Jul 19 by member: rockteacher
|
Bütün dönem yemenin acısı tatilde çıkıyor malum 😂
10 Jul 19 by member: ilknurcel
|
Öncelikle bölgesel zayıflama diye bir şey yok. Beyaz ekmek, şeker, pirinç vb. glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durun; en azından hedefinize ulaşana kadar. Ve en önemlisi hareket edin. Nabzınızı ve kendinizi biraz zorlayın. Sabır ve emek işi.
10 Jul 19 by member: ademtirpanci
|
Sabahları benim gibi kardiyoya devam o zaman hocam başka şekilde yağlar gitmiyor 😅
Sert bi kahve içip koşuya devam etkili oluyor 7 gün oldu eksilme var tabi beslenmeye de o derece dikkat edersen 🤣 boğazı tutacan 🤣
10 Jul 19 by member: rockteacher
|
Tamam teşekkür ederim önerileriniz için 😊
11 Jul 19 by member: ilknurcel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ilknurcel's Weight History
|