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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 23.1%, M: 38.1%
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92.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3177 kcal
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Fat: 94.40g | Prot: 216.63g | Carbs: 367.06g.
Breakfast: Pão Branco, Coronata Requeijão Cremoso, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Pernil Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras Cozidas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Dinner: Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pão Branco. Snacks/Other: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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