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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 22.2%, M: 38.5%
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93.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2851 kcal
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Fat: 71.72g | Prot: 192.18g | Carbs: 363.73g.
Breakfast: Panco Rosquinha de Coco, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata. Lunch: Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Dinner: Pão Caseiro, Ovo (Inteiro), Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Snacks/Other: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. more...
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Gaining 3.0 kg a Week
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