kosya16yula's Journal, 29 Jun 19

28.06.2019

Сушка. День #5.

Ккал: 1779 БЖУ: 91/ 29/ 168

Объемы:
Попа 91,5
Бедро 51,5
Талия 65
Грудь 85,5
Под грудью 74,5

Вес: 56 кг

Вода: 2 литра

Тренировка:
Разминка
1. Подъем ног в упоре х15
Выпады с гантелями 2х5 кг х15
Скручивания с блином 5 кг Х15
3 подхода

2. Скручивания с блином 5 кг х15
Боковые выпады х15
Подъем ног в упоре х15
3 подхода

3. Подъем ног лёжа х15
В крос. отведение ноги 5 кг х15
В крос. приведение бедра 5 кг х15
Разгибание бедра в крос. 5 кг х15
Ягодичный мостик на лавке 10 кг х15
3 подхода

56 kg Lost so far: 17 kg.    Still to go: 1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1446 kcal

Fat: 70.84g | Prot: 85.59g | Carbs: 115.35g.   Breakfast: Яичница, Жареное Яйцо, Сыр Российский, Дымов Индейка Варено-Копченая, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями. Lunch: Черешня. Dinner: Паста с Морепродуктами. Snacks/Other: Coca-Cola Cherry Zero. more...