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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 22.8%, M: 38.2%
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91.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3799 kcal
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Fat: 72.75g | Prot: 226.95g | Carbs: 532.12g.
Breakfast: Pullman Pão de Milho, Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate. Lunch: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Pullman Pão de Milho, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Queijo Mussarela. Snacks/Other: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Tirol Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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