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스쿼트 20*5
데드리프트 20*5
크램쉘 20*5
브릿지 20*5
땅끄운동 20분
w스트레칭 10*5
강하나 하체스트레칭 10분
이소라 상체 5분
이소라 하체 5분
총 90분
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48.5 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1228 kcal
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Fat: 39.45g | Prot: 46.00g | Carbs: 181.05g.
Lunch: 알라 크림치즈 플레인, 야채볶음, 페스토 소스, 베이글, 소와나무 슬라이스치즈, 다신샵 곤약 현미 떡볶이. Dinner: 콩나물무침, 현미잡곡밥, 고추장, 두부, 야채볶음. Snacks/Other: 삶은 계란, 하루견과 하루건강견과, 자몽. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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