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Depois de uns 4 meses sem contar macros (só tentando manter proteína alta), fui de 84 para 91 (houve ganho de massa e força mas não deveria ter subido tanto). Faltam 4 semanas para as férias e vou tentar manter para 85 kg e preservar a massa que foi suada de conquistar.
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89.2 kg
Lost so far: 25.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1502 kcal
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Fat: 40.79g | Prot: 127.44g | Carbs: 150.69g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Castanhas de Caju. Lunch: Nestlé Kit Kat, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Farofa, Patinho Grelhado. Dinner: Patinho Grelhado, Macarrão Fresco (Cozido). more...
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Losing 4.9 kg a Week
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