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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21.2%, M: 39%
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93.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3583 kcal
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Fat: 81.44g | Prot: 267.96g | Carbs: 447.04g.
Breakfast: Pernil Assado, Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Pernil Assado, Beterrabas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Dinner: Sal, Ovo (Inteiro), Pullman Pão de Milho, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado. Snacks/Other: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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