|
Teman2 FS, kira2 bulan Desember sy harus penuhi target BB karena mau menikah, kira2 bisa gak ya?
adakah tips khusus dari temen2 dan para master di sini?
terimakasih 🙏
|
62.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1110 kcal
|
Fat: 33.38g | Prot: 41.08g | Carbs: 166.25g.
Breakfast: Telur Rebus, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Lunch: Pentol, Acar Mentimun Manis. Dinner: Bakso Daging Sapi, Acar Mentimun Manis, Nasi Putih. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
BIsa doong, kunci dr segala kunci yaitu makan diatas BMR dan di bawah TDEE (hitung di tdee calculator/bodybuilding calculator), makan sesuai AKG FS usah sesuai dg program cutting😆😆 makan 80 realfood 20% fun food + banyakin aktivitas sehari hari+ OR biar angka TDEE naik... klo sebulan turun 2kg.. kmungkinan besar desember udah turun 12kg 😇😇
10 Jun 19 by member: soraedha
|
Oke makasih kak buat tipsnya 😊
10 Jun 19 by member: kikieaime
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kikieaime's Weight History
|