|
дефицит назначила себе 2000, фс насчитал 2200 на медленное похудение.живу так 3 месяца. почитав знающих людей в июне попробую поднять каллораж до поддержки в 2400 и питаться так месяц.
|
96.9 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 11.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2018 kcal
|
Fat: 79.89g | Prot: 92.62g | Carbs: 239.90g.
Breakfast: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Простоквашино Молоко 2,5%, Магнит Банан, Кофе. Lunch: Кофе, ОАО «Псковский Хлебокомбинат» Штрудель с Абрикосовой Начинкой, Азбука Вкуса Холодный Суп Свекольник. Dinner: Озерский Сувенир Чернослив в Глазури, Куриная Ножка, Вкусные Консервы Рижские Шпроты, Картофель Отварной, Помидоры, ВкусВилл Сало. Snacks/Other: Снежок Йогурт с Земляникой и Дыней, Сахарный Песок, Простоквашино Сметана 15%, Клубника. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|