|
была на 1100-1200 ккал, планирую выходить на поддержку, для этого буду опытным путем выявлять уровень поддержки, постепенно увеличивая калории по 50ккал в неделю. побуду на поддержке (если смогу ее определить после жесткого дефицита) и уйду в адекватный дефицит (-20% от уровня поддержки).
|
58.6 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1665 kcal
|
Fat: 78.03g | Prot: 30.50g | Carbs: 213.66g.
Breakfast: Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Каша Дружба на Молоке, Яшкино Вафли Шоколадные. Lunch: Винегрет, Винегрет, Тимоша Чак-Чак Медовый, 48 Копеек Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|