|
Ну вот +200 за неделю. Что то в моем процессе не то((( вес стабильно то 👆 то 👇 но в районе 61 и так всю весну. Не пойму, уже и соблюдаю бжу. Ем белка больше всего.калории не привышаю . А вообще не добираю, только по выходным добираю. Подскажите что предпринять. Выслушаю любые советы. У кого так было??
|
61.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1781 kcal
|
Fat: 55.03g | Prot: 143.22g | Carbs: 172.36g.
Breakfast: Домашняя Еда Мармелад без Сахара, Домашняя Еда Смузи Клубника, Банан, Творог, Лен, Йогурт, Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Лента Авокадо, Поджаренный Хлеб. Lunch: Куриное Филе Вареное, Акашево Филе Куриное, Лента Авокадо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Алан Фитнес Сосиски из Кролика, Домашняя Еда Пицца Куриная( Каблучок, Грибы, Моцарелла), Домашняя Еда Запеканка из Кабачков и Сыра, Домашняя Еда Куриная Колбаса с Сыром( Укроп, Перец, Творог). Dinner: Домашняя Еда Арахисовая Паста без Сахара, President Творог Кисломолочный 0,2% , Фрау Марта Горошек Зеленый, Яготинская Закваска PRO 0,5. Snacks/Other: ТВХ Лепешка Тандырная, Апельсин, Банан. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
это средненедельный вес? а замеры как?
31 May 19 by member: Daria.Akimova
|
@Daria.Akimova, объемы уменьшились от 64,5 была 66
Об 93 были 94( зимой, при весе 59)
Ог без измена 80
31 May 19 by member: spiritbaby86
|
Может изменить систему Питания или тренировок. Похоже на плато. Я , когда у меня вес встал раскидывала каллораж от 800 до 1800 на неделю, главное без вредностей. Мне помогло.
31 May 19 by member: oljonka
|
@oljonka спасибо надо попробовать. Тренировки включила ещё и в тренажерном зале., а были только дома 5 раз в неделю по 40-50 минут утром. Отходила уже пока ещё 3 недели, а вот с калориями не пробовала. Только пытаюсь наесть на 1800, но пока в среднем получается 1600
31 May 19 by member: spiritbaby86
|
так и будете топтаться на месте пока калорий мало и тренировок много. надо наоборот попробовать, если ваша схема не работает )
31 May 19 by member: Marin#
|
Ну так если вес стоит, объемы уменьшаются это же чудесно. Вы словили рекомпозицию. Жирок топится, мышечная масса увеличивается. Продолжайте в том же режиме, стоит что-то менять если стоит и вес и объемы одновременно. Ваша ситуация это же мечта любого тренерующегося человека. Думаю необходимость хорошей мышечной массы для красивого дела и возможности много кушать и не толстеть вы и сами знаете)))
31 May 19 by member: Daria.Akimova
|
@Daria.Akimova, спасибо за поддержку. Я из тех людей у которых замедлен метаболизм и подвержена к полноте . Но если правда то что вы мне написали , то больше не буду парится 😌😗🙃😁😁😁
31 May 19 by member: spiritbaby86
|
@ Marin# , я боюсь если увеличу ещё больше калорий то вес ещё поползёт в верх 👆 . Я уже подняла до 1800 правда с 1700, дальше не решаюсь так как у меня замедлен метаболизм очень сильно. Страх увидеть большую цифру на весах сильнее, вот и загоняются себя трешами, правда уже много лет так.
31 May 19 by member: spiritbaby86
|
Я раньше ходила в зал6 раз в неделю, потом пять. Пока не сократила до трёх раз видимого результата не было. Организму нужен отдых. Для того что бы это понять ушло три года. Перепробовала всё. И ещё важен сон. Не менее 7 часов, в идеале восемь. Иначе организм чувствует стресс и начинает накапливать. И тренировки я сократила с 2 часов до 40-80 минут. Теперь все работает.
31 May 19 by member: oljonka
|
На весах лишние кг может давать отёк, отек бывает и от силовых тренировок,Иногда и на какие-либо продукты, или может вы в этот день не достаточно воды выпили. И да,мышцы тяжелее жира
31 May 19 by member: Kseniya..t
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
spiritbaby86's Weight History
|