|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21.7%, M: 38.9%
|
91.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2988 kcal
|
Fat: 89.63g | Prot: 207.08g | Carbs: 342.67g.
Breakfast: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pão de Leite, Coronata Requeijão Cremoso. Lunch: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã, Pernil Assado, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Dinner: Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Pão de Milho (Receita Caseira). Snacks/Other: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Canela, Gengibre, Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Uvas-Passas (sem Sementes). more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|