|
Ну вот и подходит мой подъем ккал к заданному РСК на fs. Осталась неделя всего, и что дальше делать я не знаю 😣 оставаться в дефиците или ещё поднимать.
|
61 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1648 kcal
|
Fat: 67.34g | Prot: 131.82g | Carbs: 136.63g.
Breakfast: Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Arla Сыр Натура Light, Dr. Korner Хлебец Бородинский, Лента Сёмга Слабосоленая. Lunch: Eco Botanica Зефир, Красная Цена Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Лента Зелёный Горошек, Данон Творог Мягкий 5%, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Растворимый Кофе (из Порошка), Свекла Вареная. Dinner: Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Данон Творог Мягкий 5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриная Печень. Snacks/Other: Семга Слабосоленая, Данон Творог Мягкий 5%, Вареное Яйцо, Морская Капуста, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Лента Тунец для Салата в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры), Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Растворимый Кофе (из Порошка), Черная Смородина, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Витебское Молоко Творог Домашний 4%, Лента Молоко Ультрапастеризованное 2,5%. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|