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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 19.8%, M: 39.8%
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90.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3403 kcal
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Fat: 102.96g | Prot: 221.50g | Carbs: 398.92g.
Breakfast: Pão Caseiro, Coronata Requeijão Cremoso, Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pernil Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Castelo Vinagre de Maçã. Dinner: Pão de Milho (Receita Caseira), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela. Snacks/Other: Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Gengibre, Canela, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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