|
Результат первых 2-х недель: -5кг (с 110, до 105кг), улучшение качества тела (жир с 32,1% снизился до 29,7%; вода с 48,4% увеличилась до 50,1%; белок с 15,9% увеличился до 16,5%).
Наблюдения: сон улучшился, настроение пока сбоит, периодический упадок сил.
PS: Спасибо моей Даше, которая следит за моим питанием и поддерживает меня:)
|
105 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1873 kcal
|
Fat: 62.37g | Prot: 91.04g | Carbs: 250.14g.
Breakfast: Киви, Банан, Йогурт Домашний, Сливочное Масло, Изюм, Овсяные Хлопья. Lunch: Куриные Котлеты, Эколайн Рис Бурый, Вареное Яйцо, Холодник. Dinner: Листья Салата, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты, Санта Бремор Морская Капуста , Вареное Яйцо, Холодник. Snacks/Other: Персики, Апельсин, Киви. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|