|
Elämäntaparemonttia ja herkkulakkoa takana nyt kolme viikkoa, jonka aikana painoa pudonnut -1,5 kiloa. Maltillinen pudotustahti on ollut siis noin puolisen kiloa viikossa ja pieniä muutoksia on jo nyt huomattavissa kropassa (ja pääkopassa😌).
Treenit ovat koostuneet näiden viikkojen aikana pääosin kahdesta viikoittaisesta koko kropan kuntosalitreenistä, kahdesta tai kolmesta astangajoogatreenistä ja kävelystä (n. 3-10km päivä).
Kolmen viikon herkkulakon ja säännöllisen ruokailun myötä sokerihimot ovat lakananneet lähes kokonaan. Kalorit pyörineet päivittäin n. 1400-1700 vaiheilla. Huomenna olen antanut itselleni luvan syödä kohtuudella makeaa eräissä juhlissa, mikä on haaste sinällään, ettei makean syöminen jää päälle.
Tästä on hyvä jatkaa!
|
56.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1262 kcal
|
Fat: 34.28g | Prot: 80.37g | Carbs: 128.12g.
Breakfast: Coffee with Milk, Oltermanni 17%, Oivariini, Vaasan Ruispalat, Proteiinijogurtti Granaattiomena-Mustikka. Lunch: Coffee with Milk, Greenz Lohisalaatti. Dinner: Go On Passionhedelmä, Banana. Snacks/Other: Maxim Protein Bar Choco Hazelnut, Mandarin Morning. more...
|
steady weight
|