|
Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 21.3%, M: 39%
|
92.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2719 kcal
|
Fat: 75.44g | Prot: 220.32g | Carbs: 293.12g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Castelo Vinagre de Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Dinner: Pão de Leite, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Sal. Snacks/Other: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|